栄養バランスとランバランス

日頃は栄養士として働いているわたしですが、『ランナーの為の食事』
について、小言をつぶやかせてもらえることになりました。
質問もどうぞ。

いつのまにか桜は満開 、4月になればお花見・歓迎会など飲酒の機会も増えますね。
少なくとも私は確実に・・お付きあい？が・・。

でもって、飲んだ翌日大会にでたり、二日酔いにアルコールを出そうと走りこんだりはしませんか？
(そんなときは、汗のにおいが違う！快感らしいですが・・。)
でも、飲酒後は、アルコールの分解が最優先の肝臓ではエネルギーが作られず、胃腸もつかれきっているのが現状。その状態で走るのは脱水症状や低血糖・胃腸のトラブルを起こしやすく危険なのですよ、本当は。
飲みすぎた翌日は、走りこみや記録をねらうのはやめて軽めの運動や休養日にあてることも必要かも・・。

栄養バランスとランバランス